北京中科皮肤医院好不好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj_p2/脑卒中是医学上的叫法，老百姓叫“中风”，一提到中风，很多人第一反应就是脑出血，这其实出血性中风，是中风的一种，另一种是缺血性中风。中风目前是危害人类生命健康的重要“杀手”之一。冬季天气寒冷，往往是脑卒中的高发季节，为了规避健康风险和避免悲剧的发生，我们还是要把预防放在第一位，可以从四个大的方面做起。
坚持体育锻炼
冬季因为室外温度低，很多人不愿意出来锻炼身体了，那么如果不运动就会导致身体的气血运行减慢，这么一来就容易气虚血瘀，而气虚血瘀是导致中风的发生的重要因素，所以，无论是什么季节，哪怕是比较寒冷的冬季，也要坚持锻炼身体。可以选择走步、慢跑、羽毛球、太极拳等适合自己的锻炼方式，另外，还可以做一些有针对性的锻炼，比如说：
1.头颈部运动
以头写“米”字，每次可进行10-20次，这个运动可以很好的缓解颈部的压力和颈椎的疲劳，也可以促进头部血液流通。这个锻炼不限于场地，最好每天早晚各一次的这样的锻炼。
2.头部按摩
双手的五指分开，以适当的力度用手指腹按摩头皮，不可力度过大，也不可过小。从前面的发际线处开始，一直到脖子的地方，可反复多次的按摩，促进头部的血液循环。但切记不要用指甲刮，否则容易造成头皮损伤。
3.绕肩运动
胳膊弯曲，双手指尖靠在肩部，以肩部的动力带动胳膊，向前向后画圈，这个锻炼方式可以使肩部的肌肉得到放松，同时也可以缓解颈部的血管压力。
4.腰部运动
每天双手叉腰，以腰部的力量进行顺时针和逆时针的转腰运动，但是刚开始时的时候不要勉强，慢慢适应幅度。还有采取站立姿势弯腰双手够地，锻炼腰腹的柔韧性，也是有必要的。很多人因为长期的坐立，或者经常不运动，感觉腰部都是硬的，其实这的不利于健康的，而经常做做腰部的运动，缓解了腰椎的压力，利于气血的循环，使身体上下的经络更加畅通，可以预防中风。
5.腿脚运动
站立姿势，腿微屈，双手护住膝关节，以顺时针和逆时针的方向各进行绕膝关节，这样活动活动膝关节，防止长时间的不运动造成关节的退化。另外，站立姿势，腿伸直向前、后、左、右抬高，这样活动活动腿部肌肉，让腿部的血液循环更加顺畅，从而利于全身的气血循环。
合理饮食
通过合理安排膳食，不暴饮暴食，多吃蔬菜和水果，限制肉的量，食物的种类丰富化，比例适当。同时控制盐的摄入，最多每天不能超过6克，因为钠盐摄入过高就因为血容量的增加等引发高血压，而高血压是引起中风的高危因素。
保持良好的生活方式
不熬夜，这里面指的是在晚上11前睡觉。还有就是要戒烟限酒，因为吸烟和酗酒也是引发中风的危险因素。再有就是缓解压力，调整心态、管理情绪，一定不要生气，因为人在生气的时候会导致气血的瘀滞，这样一来，就非常容易导致中风。
注意保暖
冬天寒冷，如果保暖不够，身体在寒冷的刺激下，会导致血管收缩，这样血压就高了，这么一来，很容易造成中风了。
春莹老师还是希望大家重视预防，保持良好的生活方式。非常感谢大家的阅读，如果有疑问，可以在评论区留言，春莹老师会一一回复给大家的。如果喜欢我的文章，也欢迎大家
