治疗白癜风哪的医院好些啊 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/随着社会经济的发展，国民生活方式发生了深刻的变化。尤其是人口老龄化及城镇化进程的加速，中国心血管病危险因素流行趋势明显，导致心血管病的发病人数持续增加。《中国心血管健康与疾病报告》中预测道，今后10年我国心血管病患病人数仍将快速增长。
目前，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，农村为45.91%，城市为43.56%。
同时有研究发现，坚持健康的生活方式有可能避免2/3的重大冠状动脉事件和2/5的急性缺血性脑卒中。
接下来，就和小编一起看看都有哪些保护心脑血管的小方法吧！
1、长期饮茶
多项研究显示，与不饮茶者相比，每天喝茶的人发生心肌梗死和脑卒中的风险较低。我国一项研究也表明，习惯饮茶的人(每周≥3次，每月茶叶消耗量≥50g)心血管病发病风险和死亡风险更低，尤其是多年长期保持饮茶习惯有助于预防心血管病。中国CKB研究发现饮茶(主要是绿茶)能够降低缺血性心脏病、脑卒中发病风险。
因此，不妨拿起你的水杯，泡上一杯绿茶吧～注意，奶茶可不算噢。
2、少喝含糖饮料
含糖饮料指添加糖含量在5%以上的饮品。研究表明，摄入过多含糖饮料会增加肥胖、糖尿病与心血管病(脑卒中、心肌梗死)的风险。而且，添加人工甜味剂饮料的摄入也有同样的健康风险，包括美国妇女健康行动(WomensHealthInitiative)研究在内的多项研究提示，饮用人工甜味剂饮料会增加脑卒中、冠心病及总死亡风险。
因此，奶茶、可乐虽好喝，但为了心脑血管健康着想，还是少喝为宜。
3、少吃盐
我国开展的盐敏感性遗传流行病学协作研究(GeneticEpidemiologyNetworkofSaltSensitivity，GenSalt)通过低盐、高盐和高盐补钾三个阶段的膳食干预显示，老年人、女性、血压偏高、代谢综合征人群对膳食中钠盐的摄入量更敏感。
家庭选用低钠高钾代用盐、限制钠盐摄入不仅可以预防高血压，也有助于降低心血管病发病和死亡风险。日常生活中应注意烹饪时少放盐或其他富含钠的调料(如酱油、味精、鱼露等)，并控制餐桌上的用盐量，养成清淡饮食的习惯。
4、多吃水果和蔬菜
众所周知，摄入蔬菜水果具有心血管保护作用。一项研究的结果显示，每天摄入蔬菜和水果g可以降低心血管病(冠心病、脑卒中等)、癌症和全因死亡风险，还有助于绝经早期妇女降低LDL-C（引发动脉粥样硬化的最主要成分，俗称“坏胆固醇”）水平。建议一般成年人每天摄入~g新鲜蔬菜(深色蔬菜应占一半)，每天摄入~g新鲜水果。注意，榨汁会破坏水果中的膳食纤维等营养成分，因此果汁不能代替水果。
5、关键：降低“坏胆固醇”含量
从分子层面看，导致动脉粥样硬化的直接原因是由于血管内坏胆固醇含量过高，然后和其他脂质成分堆积形成动脉粥样硬化斑块，使血管变得狭窄、血液流动不通畅；更糟的是，如果斑块脱落，就是血栓，而血栓流动到血管较细处，就会堵塞血管。
如果堵住的是心血管，就会引发心梗；如果堵住的是脑血管，就会引发脑梗，都是要命的大病！
反之，如果能降低血管内的坏胆固醇含量，就能从分子层面上避免动脉粥样硬化斑块的产生，进而预防心血管病。
目前，能够有效降低坏胆固醇含量的疗法当属匈牙利心脑血管胆固醇免疫疗法。该疗法由匈牙利科学家伊斯特万教授研究提出，不仅能降低过高的坏胆固醇含量，还能逐渐分解血管内已经形成的斑块，从而保护心脑血管健康。自问世以来，已造福00名以上患者，且18年来没有一位患者反映有坏胆固醇回升的现象，也没有患者因血脂上升而患上心血管病。
匈牙利心脑血管胆固醇免疫疗法的出现，无疑为心血管病的精准治疗手段发展带来了巨大的推动与进步。
参考文献：
[1].中国心血管健康与疾病报告[J].心肺血管病杂志,,39(10):-.
[2].中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南[J].中华健康管理学杂志,(02):---------------------.
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