不少年轻人会认为，高血压是“老年病”，自己还年轻，不会得高血压，就算有时血压有点高也不用在意；即使有高血压家族史，也未必会发病，不必担心。其实高血压现在已经开始找上年轻人了。
在多数人的印象里，高血压只“偏爱”老年人，和年轻人没啥关系，但其实不然。专家提醒，高血压低龄化趋势明显，18岁就患病的不在少数，青年人需养成科学健康的生活习惯，警惕高血压。
在血压轻微升高时，患者并没有出现明显的症状，注意休息后血压可恢复至正常值。如诱因长久未解除，高血压病情或会日益加重，这个时候患者就会出现众多症状，如头痛、头晕、注意力不集中、记忆力衰退、手脚麻木、心悸、胸闷、乏力等。
中青年高血压有什么特点呢？
1、多以舒张压升高为主：中青年人群动脉弹性尚好，对收缩压升高有一定耐受性；而外周阻力未减轻，舒张压升高更明显。前面介绍的小张的血压就是以舒张压升高为主。
2、常表现为“隐匿性高血压”：患者常无明显临床症状，体检发现高血压者比例高。有研究显示中青年高血压患者因延误就医致死率高于老年患者，因此，年轻人比起老年人，更要对高血压这一“隐形杀手”提高警惕。
3、常伴不健康生活方式：如因生活或工作压力较大带来的慢性交感神经激活；因钠盐摄入过多、吸烟或酗酒直接引起的血压升高；因热量摄入过高、体力或体育活动较少以及因长期大量饮用果糖饮料导致的肥胖与代谢紊乱等。
5种年轻人更容易被高血压“盯上”！
很多朋友都担心自己也会“中招”，有以下危险因素的年轻朋友确实需要注意了：
1、父亲或母亲是高血压者
虽然高血压不是遗传病，但是从医学统计来看，如果父母其中一人是高血压患者，那么
孩子的发病率确实会比其他人高出一倍。
2、“打呼”缺氧者
睡觉的时候容易大声打呼，或者睡觉中途有短暂停顿的朋友，都是属于“睡眠呼吸暂停”，长期处于这种状态，身体就会“缺氧”，体内二氧化碳堆积，导致血压升高。
3、“宅人”缺乏锻炼者
缺乏运动者会增加患高血压的几率，而锻炼尤其是有氧运动，能够帮助降低血压，对血压的控制有非常大的益处。
4、“吃货”各种重口味饮食者
尤其是喜欢吃咸的朋友，更容易得高血压，因此需要注意养成良好的饮食习惯。高血压的患者尤其要注意低钠饮食。
5、“精英”精神压力大者
工作精英们，往往长期处于较大工作压力下，容易造成身体的调节异常，加上失眠、饮食不规律等，血压确实容易升高，而且不易达标。
临界高血压的年轻人，最不可大意的8件事！
1.减钠增钾
我国居民膳食中钠的含量仍然超标，大概10g，最好降到6g以下，哪些食物钠含量高不再赘述，都应该清楚。高血压的人群，除了肾实质性高血压要注意高钾血症，其他适当吃些钾含量高的食物是有好处的，因为钾可以降低血压。像香蕉、橘子、土豆、李子等钾含量高，当然也不能吃太多。
2.饮食均衡
高血压患者需要低盐低脂，少喝浓茶咖啡。蔬菜不限量，水果要种类多多，当然也要适量。主食最好三分粗粮、七分细粮，粗粮吃太多肠胃不好。肉类要适量，多鱼肉鸡肉，少猪牛羊等。白肉好于红肉。控制热量摄入，血压的降幅会更大。所谓病从口入，吃对于任何病都很重要，尤其是代谢性疾病。
3.控制体重
BMI值最好小于24，胖子要减肥，不少人减肥后血压会正常，腹型肥胖要注意自己的大肚腩，内脏脂肪多的人患代谢性疾病的概率很大，尤其中年人。当然减肥主要靠运动和均衡饮食，而非节食。
4.戒烟戒酒
烟必须戒，可以短时间迅速升高血压。喝酒可以短时间降低血压，但长期血压会高，所以一定要少量。但是一直少量那是不可能，所以还是找个理由戒吧。
5.增加运动
运动可以改善血压水平，这里建议慢跑、快走、跳绳这类有氧运动，力量型的无氧运动不建议。运动后血压会明显降低，并且持续10多个小时，一般来讲，一周至少有氧运动四次，每次30-60分钟。长期运动会降低基础血压。
6.减轻精神压力
情绪对于血压的影响是十分明显的，各种原因导致的精神问题可以激活交感神经从而升高血压，这无需赘述。高血压患者一定要在精神上解放自己。
7.作息规律
长时间熬夜对于身体的危害很大，尤其是升高血压，并且要避免饮用提神醒脑的饮品。尽量早睡早起，十点半前准时上床睡觉。生活节制，避免纵欲过度。
8.气候、清新空气和低海拔等环境因素
高血压患者在选择生存环境时，有能力者优先考虑四季变化不明显，平均气温较高，空气质量好，海拔低，医疗条件好的地区，比如三亚。
以上8点对于临界高血压的年轻人至关重要，每一点都要尽量做到，做一个佛系的boy或girl吧，如果这八点都帮不了你，吃药。
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