66岁的陈大爷非常热爱运动，自退休后，他便十年如一日地坚持着晨练的习惯。
年11月18日，陈大爷和往常一样，6点多便与朋友一起出门，大家一路说说笑笑到了公园，起初锻炼时陈大爷还浑身充满活力，一会跑步一会跳操，结果没过多久，朋友们发现陈大爷说话开始不利索，身体也慢慢不协调，最后竟直接瘫坐在地上，嘴里含含糊不清的说了一句：自己好像动不了了！这一举动把同行的人吓了一跳，大家赶紧将医院治疗。经诊断，医生初步判定陈大爷为急性脑卒中，并及时给予了陈大爷溶栓药物治疗，没过多久，他的肢体力量便慢慢恢复。近几年来这种案例并不罕见。有很多老人在晨练时突发脑卒中的案例，但其中只有少数人得到了及时治疗，还有很多老人因为突发脑卒中而残疾甚至死亡，因此，脑卒中堪称老年人生命的“一大杀手”！什么是脑卒中？
脑卒中其实就是我们通常说的中风，这是一种因脑血管阻塞或破裂而引起的急性脑血管疾病，一般可分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两种。通常，缺血性脑卒中患者会在发病前出现短暂肢体无力症状，但大部分患者会在没有征兆的情况下突然发病，出现单侧肢体麻木无力、单侧口角歪斜、言语不清、恶心呕吐及意识障碍等症状；而出血性脑卒中患者发病时常会出现肢体无力、言语不清、剧烈头痛、恶心呕吐等一系列症状。脑卒中作为一种神经系统上的常见疾病，多发于老年人群体，具有极高的发病率、致残率和死亡率。脑卒中为何多发于晨练时？
脑卒中发病与晨练并没有直接联系，寒冷的空气才是导致其发病的主要原因！一般冬天或者冬春交替的时节，是脑卒中最为高发的阶段！这是因为，冬天与初春季节气温寒冷多变，人的心、脑负荷会明显加重，此时外出运动，户外的冷空气会刺激人体的神经系统，尤其寒流突袭时，人体会持续处于应激状态，全身毛细血管会过度收缩，血压也会突然增高，因此便容易诱发心脑血管疾病。所以，老年人外出锻炼，一定要做好保暖措施，才能减少脑卒中发病的概率！老年人晨练中的常见误区！
生命在于运动，晨练本身并没什么问题！所有问题之所以发生于晨练，其实都是因为锻炼的过程中存在一些误区！这些误区是导致老人发生一系列疾病的主要原因！误区一：锻炼就要越早越好！古语有言：“一日之计在于晨。”因此，很多老人觉得锻炼就要越早越好，但事实上，晨练真的不能过于“早”。因为早起温度通常较低，尤其秋冬季节室内外温差太大，老人出门过早出门容易被风寒侵染，增加感冒、发烧的风险。同时，老年人血管相对脆弱，巨大的温差还会导致老人血管过度地收缩舒张，一来二去，容易增加患心脑血管疾病的风险。老年人晨练最应选择太阳初升时，这个时候温度不会过低，花草树木经过光合作用，还会释放出大量氧气，是最有利于健康的时刻。误区二：晨练后习惯睡个“回笼觉”由于晨练过早，很多老年朋友锻炼完习惯睡个“回笼觉”，其实这对健康并无益，因为在晨练过程中，人体肌肉、关节、骨骼活动加速，为了让各器官及时获得足够的氧气和营养物质，心脏会加速泵血，血液循环也会随之变快。若运动完立马上床休息，身体从运动状态一下转为相对静止的状态，静脉血管失去律动，回心血量减少，便容易造成心、脑、肺等缺血缺氧，对心肺功能恢复不利；另外，“回笼觉”还会扰乱老年人的生物钟，使人白天疲乏、夜间失眠，形成恶性循环。误区三：锻炼就要大运动量老人坚信：“坚持运动、身体健康”的口号，因此，不少老人觉得锻炼就要大运动量。事实上，老年人心肺功能较弱，刚起床时，身体各组织、器官还处于抑制状态，如果突然剧烈运动，肌肉中血流量急剧增大，会加大心脏的收缩强度与频率，心肌会因供氧不足而过早疲劳，导致产生胸闷现象；另外，快节奏的运动，还会引起老人心率剧增、血压升高、供氧不足、眼花耳鸣等等。所以老人晨练最好选择较为舒缓的运动，不要强迫自己透支身体进行锻炼。我们常说：“运动是保持健康与活力的前提”！但对于老人来说，不当的运动方式，却是很多疾病与危险的来源，生活中像陈大爷这样的案例并不少见，但这却只是大多数案例里的一种体现.......所有老年人都应该记住：锻炼是建立在安全与健康的前提之上的，是让我们保持健康、更加强壮的一种锦上添花的行为，只有选择合适的运动方式，做好相应的知识储备，才能不因此失彼，才能让锻炼更有意义！#脑卒中那些事儿##打