有研究发现，如果父母血压正常，其后代发病率仅为3%，可是如果有一方患有高血压，发病率就会高达28%，如果双方均有，那么这个几率就会上升到46%。所以说，对于自己的父辈如果有高血压，那么自己患高血压的机率就会比常人增加很多。
但这这里仅仅说了有遗传倾向增加，并非说只要父辈有高血压，自己就会得高血压。这就要提醒有高血压家族遗传倾向的朋友，首先不要因为这个事情，给自己造成心理负担，更不用过于担心这个问题。
高血压的发病在很大程度上取决于后天的因素，这也就是为什么同在高血压遗传因素下的亲兄弟姐妹有的会得高血压，而有的却不会得高血压的原因。
如果想要知道，有高血压遗传倾向的人如何去做才能减少患高血压的机率，那么我们就需要了解高血压都有哪些诱发因素？
如果出生在有高血压遗传倾向的家庭，这个是我们无论如何都不可能更改的事实，这个遗传机率的增加，是一个大的数据综合调研得出的结果。但是仔细想来，这个数据基于我们的意义，就是可以提醒我们做好高血压诱发因素的干预，别的没有任何意义。
那么后天的哪些因素会诱发高血压发生呢？日常到底需要怎么去做呢？
第一，不良的饮食习惯。
首先食用过多的食盐；另外，高脂肪饮食，引起的血脂高等因素，也是造成高血压的一个因素；再者，不合理饮食造成血糖高，也会诱发高血压产生；还有，钾的摄入量过少。
这个情况下需要怎么做？
针对不合理的饮食习惯，及时的整改，并且在日常的生活中，长期的坚持下去。
尤其很多的年轻人，自觉身体健康，食欲旺盛，而且加之目前良好的生活水平，饮食更不注意，常常出现高血压之后就悔之晚矣。
日常就要低盐饮食，每天摄入食盐不超过6g，也就是一平啤酒盖的量，同时要减少酱油、腌制食物、加工食品、零食等等隐形盐的摄入；减少脂肪和糖的摄入，尤其不要暴饮暴食，过多食用红肉；另外增加含有钾的食物的量，比如新鲜的蔬菜、水果等。另外可以补充大豆制品、牛奶等优质蛋白。
第二，不要过度肥胖。
肥胖本身就是一个高血压的诱发因素，如果再加上有遗传倾向，那么对于高血压的发病机率会更加增大。尤其腹型肥胖的人，更要注意减肥。
这种情况应该如何去做？
肥胖和超重都要积极的通过各种方法来减肥，尤其腹型肥胖更要积极减肥。目前对于体重，我们常用体重指数即身体质量指数（BMI）来衡量。
计算方式为BMI＝体重（千克）÷身高（米）的平方，BMI指数在18.5至24.9是正常的健康体重，25至29.9表示超重，超过30则指示肥胖。
所以说，可以根据自己具体情况，算出自己体重指数看一下如果超重或肥胖，积极的去减肥。
第三，吸烟、饮酒或者酗酒因素。
尤其目前很多的年轻人，工作中各种应酬，常常过量喝酒。而更有很多人，日常已经对酒精上瘾，甚至发展到酗酒的程度。这些因素都会造成高血压疾病高发。
研究发现，高血压的患病率随饮酒量增加而增加，高血压患者中约5%-10%是由过量饮酒引起的。
这种情况应该怎么做？
首先需要认识到抽烟和酒精的危害，然后积极的去戒烟、戒酒或者尽量限制酒精摄入。
高血压防治指南指出，每天成人男性酒精量不超过50g，而女性每天酒精量不超过15g。如果达不到这个限制，也要尽量减少酒精摄入。
第四，运动量不够或者体力活动不足
目前很多的人，没有积极的参与到健身运动来，尤其很多时候，参加健身不规律不坚持，有时头脑一热去锻炼几次，但是很快又放下了。所以缺乏锻炼是高血压发病的诱因之一。
另外，目前很多的中青年普遍缺乏体力活动，体力活动不足也是高血压的危险因素。
这种情况应该怎么做？
其实对于强调规律锻炼，很多时候可能起不到什么作用。这个得需要真正能够自己认识到锻炼身体的好处。据调查发现，如果经历过病痛的人锻炼身体的人数要明显高于正常人就是因为他们已经意识到体育锻炼的重要性。
高血压防治指南指出，如果预防高血压，就需要每周5-7天的有氧运动锻炼每次不少于30分钟，根据自己具体情况，可以用慢跑、快走游泳骑行等等方式进行。
第五，长期精神紧张
研究显示，精神紧张者发生高血压的风险是正常人群的1.5倍左右。尤其人在长期的紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下，体内交感神经兴奋，从而会升高血压。
而且目前随着生活节奏的增快，工作压力增大，家庭关系不和睦等等，会造成很多人长期处于负面情绪中，这种长期的不良情绪，不仅仅会带来高血压，还会带来其他的一些疾病。
这种情况下应该怎么做？
心情靠自己调节，需要通过积极的生活方式，开放的心态与他人沟通共事，处理好工作、家庭等等关系，出现负面情绪时，及时调整，有时通过去跑步、倾诉等等，都是一种缓解方式。
另外，对于有高血压遗传倾向的人，日常健康查体是必不可少的。
尤其是很多时候，高血压出现以后，不会有明显身体不适，所以很多的人即使出现高血压，常常也不知道。所以说通过日常查体可以发现血压是否增高，从而可以根据自己具体情况做好预防治疗等。
所以说，有高血压遗传倾向的人，尽管发生高血压机率增加，但是不要由此带来压力，如果担心自己会得高血压，就一定要做好日常生活方式管理另外做好日常健康查体。
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