高血压是最常见的心血管疾病，也是患病人数最多的疾病之一。一般血压测量值高于/90毫米汞柱即为高血压。高血压一般需要终身服药，除非医生指导，一般不建议擅自停药或减药。
长期坚持健康的生活方式，使血压恢复正常甚至较低水平，可在医生的诊断评估下停药。那么问题来了，除了运动，还有哪些健康的生活方式呢？
一、低盐低油，注意度
中国营养学会推荐成人每日食盐摄入量不宜超过6g，高血压病患者不超过3g。每日烹调油用量应低于25g。所以在日常饮食中，要掌握好这个度。
二、戒烟限酒，在于行
戒烟可明显降低心血管病、癌症等疾病的风险，可广大的烟民又怎么能戒掉呢？长期过量饮酒是心血管病发生的一个重要危险因素。一次喝3杯以上的酒会导致血压暂时性升高，而反复饮酒则会导致高血压。所以为了健康，戒烟限酒吧！
三、三餐规律，健康饮食，注重类
饮食规律是我们经常讲的健康生活方式，可哪些食品更利于高血压患者食用呢？
1、鱼类或豆类食品
鱼类或豆类食品的蛋白质含量高、质量好，具有预防脑卒中发生的作用。鱼类所含的不饱和脂肪酸有降血脂和改善凝血机制的作用，可减少血栓形成。常吃豆类食品能降低人体内的胆固醇。
2、山楂
中医认为，山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。现代医学认为，山楂有扩张冠状动脉、舒张血管和改善动脉粥样硬化的作用。所以平常宜多吃山楂。
3、黑木耳
我国医学历来认为黑木耳有清肺益气，补血活血等功效。据国外报道，黑木耳能减低血液凝块，缓和冠状动脉硬化，对预防和治疗冠心病有特殊的效益。
4、西瓜
西瓜味甘，性凉，无毒，具有清暑、解渴、利尿的功效。适用于高血压、肾炎、肝炎、冠心病的病人。
长期抑郁、焦虑或有较大的心理波动都是导致原发性高血压病的发生和加速其发展的重要原因之一，因此，预防和缓解心理压力是高血压和心血管病防治的重要方面。
在日常生活中，高血压患者应积极了解高血压病的健康科普知识，并养成健康的生活方式，最后拥有乐观的心态，这样才能乐享健康每一天！