本文参加百家号科学#了不起的生命医学#系列征文
新华社记者
■健康中国行动倡议，鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动，达到每天～步的身体活动量
■中小学生每天在校外接触自然光时间要达到1小时以上，非学习目的使用电子屏幕产品单次不宜超过15分钟等
■健康中国行动明确表示将针对心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病四类重大慢性病实施防治行动，围绕重大疾病防治工作的突出问题进行重点干预，并为公众从自我健康管理、膳食、运动等生活方式方面给出指导建议
一人健康是立身之本，人民健康是立国之基。
国务院近日印发《国务院关于实施健康中国行动的意见》，国家层面出台《健康中国行动（—年）》，为进一步推进健康中国建设规划新的“施工图”。这一中长期行动聚焦当前主要健康问题和影响因素，围绕疾病预防和健康促进两大核心，将开展15个重大专项行动，努力使群众不生病、少生病。
从前端入手，全方位干预健康影响因素
——专项行动把“预防为主”的理念落到实处
从影响健康因素的前端入手，是健康中国行动的一大亮点。国家卫生健康委员会有关专家指出，健康中国行动文件通篇从前端入手，从主要的健康影响因素入手，通过健康促进手段，实现健康水平的提升。
每个人是自己健康的第一责任人，而健康的身体源自健康的生活方式。根据国家体育总局年全民健身活动状况调查，我国城乡居民经常参加体育锻炼的比例为33.9％，缺乏锻炼成为多种慢性病发生的重要原因。
推进科学的身体活动、维持身体各项指标刻不容缓。健康中国行动文件提出，到年和年，城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例预期分别不少于90.86％和92.17％。
如何实现这一目标？健康中国行动倡议，鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动，达到每天~步的身体活动量。
如何确保拥有积极健康的精神状态，也是当今社会