众所周知，人体血液运转如常，各项器官、组织细胞，才能维持正常生理活动。
一旦血液在外力作用下，掺入过多糖分或脂肪，就会使其黏稠堵塞，加重血管壁负担，导致血液无法正常运输、回流，内压环境失衡，诱发高血压。
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。
在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。
正常人的血压是多少？若没超过这个范围，可能不用太担心
世界卫生组织制定的正常血压标准是由于人体的体重状态和血压的波动只会影响心脑血管疾病从而制定的标准性特性，而血压的标准性紊乱也会受到遗传基因、基因突变的影响，所以不同的人由于遗传性质的不同，所对应的血压标准值也不尽相同。
维持人体正常生理活动的血压应该是在~mmHg这个范围之内。只要在这个范围之内就不需要太过担心，但如果超出了这个范围，再不加以治疗及一些诱发心脑血管疾病的发生。
在临床实验中可以得知，每个年龄段都会有正常的血压值范围。太高或者是太低都会影响正常的血管循环功能。从而会影响个体的身体健康水平。
无论自身机体处于哪个年龄段，根据自身的身体状况及生命综合体征，进行有效的控制，维持血压水平才是保护健康的关键，无论血压值过高还是过低都很容易引起心脑血管疾病和大脑神经性疾病。
不良生活习惯，或会引起血压异常波动，建议及时更正
1.久坐
很多升高血压的恶习需要改掉，身体才能保持健康状态，特别是久坐不动。上了年纪的人身体逐渐衰老，容易出现抵抗力下降，血液循环受阻等情况。
利用空余的时间去锻炼身体，既能增强身体素质，又可以让血液正常流动提供给身体需要的部位，保持正常的血液循环。很多人血压高和缺乏运动有关，需要改掉这种坏习惯，多投入到运动中来。
2.长期熬夜
熬夜并不会使得血压降低，也不会引起低血压。但是，会导致血压升高，甚至会引起高血压现象。
熬夜的时候，人体中的交感神经会过度兴奋，体内的儿茶酚胺、去甲肾上腺素等各类激素会大量分泌。
心率会因此加快，血管会异常的收缩，使得血管壁承受到的侧压力增加，就会引起血压升高现象。
3.饮食不当
如果高血压患者在日常生活当中没有做好饮食方面的调整，也会导致血压值持续升高难以下降。
尤其是对于长期喜欢吃一些高盐食物的人群来讲，会导致血管中的钠离子升高，从而加重血管壁压力，而且会使血管内膜受损。那么即使患者不断用药，也会出现血压值居高不下的现象。
除此以外，如果摄入过多高油、高糖食物，或者是暴饮暴食的话，也会引起这种情况的出现。
4.酗酒
常言道，“酒不醉人，人自醉”，此话虽有调侃之意，但也变相说明酒精具有麻痹作用，它既能导致人体感官失灵，也会抑制组织器官活性。
长期酗酒，大量酒精进入人体，经过肝脏，胃肠道等代谢成为乙醛，融入到血液中，随波逐流，遍及全身血管，使其灵敏度降低，失去弹性，无法自如收缩扩张，血液流通减缓，导致血脂淤堵，进而诱发血压紊乱。
高血压可多吃哪些食物来降压？
1.豆类
豆类食物含钾元素是非常丰富的，不管是小豆还是绿豆以及黄豆和黑豆，都含有大量的钾元素，而且豆制品中含钙和镁元素都是比较丰富的。
所以高血压病人在平时适当吃点豆制品，可以用红豆和绿豆以及芸豆搭配小米和燕麦等做成五谷米饭，而且可以用来煲汤和煲粥喝，降压效果都是非常不错的。
2.大蒜
大蒜也是一种不错的降压食物，大蒜当中富含一种叫作硫化物的物质，能够使人体当中的一种有益酶保持稳定，起到稳定血压的作用。
经大量研究发现，经常吃大蒜的人比其他人的血压水平要相对低一些，建议每天吃2~3瓣大蒜。
3.海藻
海藻内含有很丰富的活性肽成分，在进入身体之后可以有效的帮助降血压，它的作用和降压药有点类似。
日常比较常见的紫菜和海带也有类似的作用，高血压患者在生活中够可以适当的吃一些海产品，但是这类海产品的盐成分比较高，要注意不要过量吃。
4.西红柿
西红柿是我们常见的一种食材，含有丰富的西红柿素，对于消化和利尿都有很好的作用，还能改善食欲。
此外，西红柿中还含有无机盐和酮类的物质，具有很好的降血压作用，同时还能止血、利尿。无机盐也是高钾低钠的食物，所以多吃西红柿对于高血压也有很好的降压作用。
5.香蕉
香蕉是一种低热量、高营养的水果，同时也是一种含钾元素较高的水果，血压偏高的患者常吃香蕉，能够抑制体内钠离子的生成，更有效的稳定血压。
常吃香蕉还能预防便秘，香蕉中的营养物质能够为机体提供能量，促进食欲，帮助消化，不适合吃太多香蕉，否则会导致体内寒气堆积。
结语：
建议高血压人群在平时的食谱搭配中，可以用一些粗粮代替肉食，能够帮助身体补充所需的能量和营养。
导致血压升高的坏习惯较多，例如经常情绪波动，这种行为也不可取。保持身体健康需要有良好心态进行调节，情绪稳定，乐观开怀的人不容易动不动就生气，很多人却情绪失控。#爱乐养生#