#夏方养生指南#
现在现在社会的快速发展，人们生活水平条件有了很大的提升，饮食种类多样化，但也正因如此，很多人存在不健康的饮食习惯，导致各种慢性疾病高发，比如常见的高血脂，高血压，高血糖，严重影响日常的工作和生活，以及人们的身心健康。
尤其是高血压也属于常见的慢性疾病，如果得不到及时的控制和治疗，更容易出现心血管等并发症，威胁患者的生命健康。
所以在确诊血压高之后，一定要积极的进行控制，通过服用药物来稳定血压水平，减少脑卒中或心脏病的发病几率，除了正确服用降压药物之外，也要养成良好的饮食生活习惯，通过食物降血压，也可以有效的维持人体健康。
所以也是提醒高血压引起饮食上要多加注意，但也不是想吃什么就吃什么，避免造成血压的波动，出现血压失控的情况。
查出高血压后，吃什么好？医生：6种天然食材换着吃，或助降血压
芹菜汁
芹菜是生活当中常吃的一种绿色蔬菜，虽然芹菜味道特殊，但营养价值丰富，其中也含有大量的纤维素和维生素等营养成分，可以有效的为人体补充营养，在一定程度上也能够起到降压的效果。
对于高血压患者来说，生活当中多吃点芹菜或用芹菜榨汁使用，也可以更好为身体补充营养，辅助降压效果会更好。
洋葱
洋葱是日常生活当中常吃的调味品，虽然味道特殊，有些人不喜欢，尤其是吃完洋葱之后嘴巴里也会散发出一种异味。
但是洋葱当中的营养价值却不容忽视，也是常见的降压食物，其中含有大量的前列腺素a，可以稀释血液，保持血液流通顺畅，维持血管弹性，降低，血液粘稠度对于降血压防止血栓，有着一定的预防作用。
对于高血压患者来说，生活当中多吃洋葱，也可以有效的维持血管弹性，预防血管硬化，调节血脂，特别适合高血压、高血脂、心脑血管患者食用。
苹果
苹果作为生活当中常吃的一种水果，口感清脆而且水分充足，其中也含有大量的维生素果胶以及，多种营养成分。
其中也含有丰富的钾元素，可以扩张血管，辅助降血压，其中的果胶，也可以促进胆固醇的代谢，防止机体血管硬化，减少心脑血管并发症的出现。
海带
海带作为生活当中常见的海产品，其中含有丰富的碘元素和钙元素，多吃海带可以保护甲状腺健康。
也可以有效的降低血液当中胆固醇的浓度，防止血管发生动脉粥样硬化，帮助辅助降血压，对于高血压患者来说，生活当中每周吃1~2次海带，对于控制血压也有着一定的帮助。
苦瓜
苦瓜也是生活当中常吃的一种食物，它又被称为天然降压药，其中含有大量的钾离子进入体内，可以促使多余钠离子的排泄，帮助降低血压。
而且苦瓜当中含有的提取物功能，类似胰岛素可以有效的调节血糖，促进胰岛素的活性和敏感性，提高更好的稳定血压水平，预防并发症。
黑木耳
黑木耳也是生活当中常吃的一种菌菇类食物，大多数都是干木耳，在食用之前需要经过泡发再食用。
不要看木耳外表丑陋，但营养价值非常丰富，其中含有的木耳多糖可以降低体内的甘油三酯含量，使得血压保持稳定，对于高血压患者来说，经常使用也可以更好的预防高血压并发症，其中也含有抗凝血物质，有效的预防血栓形成。
高血压患者，早起后坚持做好这几件事，或助稳定血压！
一、晨起后喝一杯温开水
俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，生活当中坚持多喝水，可以加快血液循环，促进新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体负担。
尤其是人体在经过一晚上的睡眠新陈代谢之后，体内的水分已经都被消耗殆尽，及时起床喝杯温开水，更有助于稀释血液，保持血液流通顺畅，维持血液的稳定，更有助于稳固血压。
二、避免剧烈运动
俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，可有效的提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险，更有助于加快血液循环，促进新陈代谢。
但是对于高血压患者来说，不是说不能运动，运动的时候尽量平稳，不要剧烈运动，避免出现血压波动，严重的引发中风或者心脑血管方面的疾病，运动的话，尽量选择慢跑、快步走、打太极拳这种柔和的运动即可。
三、晨起后饮食要清淡
对于高血压患者来说，日常饮食上一定要多加注意，尽量保持清淡均衡摄入，远离高脂肪，高油腻，高盐、高胆固醇的食物。
尽量多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充营养和微量元素，减轻对血管的刺激，帮助稳定血压水平，降低心脑血管疾病。
四、戒烟戒酒
相信大家也都知道，吸烟喝酒对人体健康并没有任何好处，但是生活当中却有很多人抵挡不了香烟和酒精的诱惑。
尤其是对于高血压患者来说，长时间吸烟喝酒更会造成血压的不稳定，大量的酒精摄入体内也会影响血液循环，更会给血管造成刺激，引发血压升高，所以提醒高血压患者，想要预防并发症，还是尽早的戒烟戒酒吧。
关于高血压的问题，你是否还有不同的观点和想法？欢迎在下方评论区留言分享。