总是莫名的烦躁、焦虑、失眠……莫不是更年期要来了？如果您已经年过40，那还真有可能哦！
更年期是女性从生育期向老年期过渡的生理转化时期，是一种自然现象，也是所有女性都绕不开的人生环节。受更年期影响，体内雌激素的分泌减少，女性或多或少都会出现一些不良的反应。
如果能提前掌握更年期来临前的相关症状，发现后采取缓解措施，可以适度的帮我们减轻更年期的负担，让自己更从容的度过更年期。
认识更年期：
更年期的医学名称叫围绝经期，是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的症候群，多见于45～55岁的女性。
进入更年期，女性身体上、心理上都会出现一系列不适症状，症状较轻者可以安然度过，重者，则会严重影响生活质量，甚至发展成更年期疾病。
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40岁以后如果出现这些症状，
更年期可能快来了！
?1、月经紊乱
更年期的女性首先会出现月经不调的症状，月经的量和周期出现很明显的变化，有的是月经间隔时间长，行经时间短，经量减少；也有的是月经不规则，行经时间长，经量多。
?2、潮热
更年期出现潮热是最常见的症状。体内的雌激素变化，导致血管的收缩功能出现异常，表现为身体出现明显的热流传遍全身，脸上常有潮红的现象，有时还伴有心悸、流汗等症状。
这种情况发生的时间和次数不固定，有些人一天发生几次，也有人一个月才发生几次，离绝经期越近，发作的频率越高。
?3、情绪变化
这个阶段的女性，会变得没有耐心、易烦躁、焦虑。比以前更加的敏感，易怒，这种极端的情绪对睡眠有很大的影响，部分女性会被失眠困扰。
?4、神经失调，肢体麻木
肢体异常、下肢沉重，双脚怎么放都不舒服，甚至出现痉挛情况，这些症状多出现在夜间。
?5、骨质疏松，关节疼痛
受激素变化的影响，女性体内钙流失速度会变快，更容易发生骨质疏松和关节疼痛，骨折的风险也会增加。
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除了以上这些较为明显的症状，进入更年期后，女性还会有腰酸背痛、身高缩短、驼背、冠心病、脑卒中、阴道壁变薄干燥、性交痛、尿频、夜尿症等，有研究表明神经系统的问题也和雌激素缺乏有关。
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4大方法，帮助平稳度过更年期
更年期对女性的影响是从心到身全方面的，遇到更年期不适无需抱着忍一忍就过去的想法，可以采取以下几种方法积极面对，帮助自己更平稳度过更年期：
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1、学会自我调节
尽量保持愉悦的心情和良好的社交关系，没事的时候多出去走走，和朋友聚聚会，或是和家人一起锻炼锻炼身体，这些都可以帮助缓解更年期带来的情绪问题。
2、养成规律的作息
保持健康有规律的生活作息，充足的睡眠不仅可以消除疲惫，还能增强免疫力，提高对疾病的抵抗力。
3、饮食调节
在日常饮食中，可以适当食用大豆或大豆制品，诸如豆浆、豆腐等，其中蕴含的大豆异黄酮植物雌性激素可以帮助调节女性内分泌。睡前喝牛奶、蜂蜜水有助于肌肉放松，帮助睡眠。
4、不拒绝激素治疗
补充雌激素是改善女性更年期症状的有效手段，如果更年期症状明显，可以在医生的指导下合理使用激素，来维护身体正常的功能。
如果更年期症状较重，千万不要想着忍一忍，熬一熬，应及时到更年期专科门诊就诊，越早治疗效果越好。
参考资料：
1.阿依古丽,阿卜杜瓦伊提.更年期月经不调的治疗经验[J].新疆维吾尔医学专科学校学报：维文版,,23(5).
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3.杨海侠,王哲.围绝经期潮热出汗中医研究进展[J].河北中医,,33(8):-.
4.王育红.多学科综合管理更年期保健中的应用效果分析.山西职工医学院学报..28(2):-.
本科普由上海市科委科普项目支持（项目编号：21DZ）