生活节奏快、心理压力大，都市生活的繁杂，人际关系的复杂，难以避免的风险，意料不到的挫折，环境质量的恶化，生活不规律，特别是吸烟、酗酒、暴饮暴食、缺乏必要的运动，使很多人陷入亚健康状态。
但是因为生活的种种压力，即使身体出现不舒服，大部分人也总想着忍一忍就过去了，正是因为这样的想法让我们的身体正逐渐地走向灭亡。
亚健康人群不同系统的具体表现特征：
⑴心血管症状
心血管亚健康主要表现为紧张、食欲减退、头晕、头痛、疲劳、失眠、耳鸣、肢体麻木、心悸、胸闷、气短等，除了这些表现，你的各项检查可能尚未达到疾病诊断标准。
⑵消化系统症状
亚健康状态在消化系统的症状表现为见到饭菜没有胃口，有时感觉饿了，但不想吃饭。
⑶骨关节症状
亚健康人群经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服。
⑷神经系统症状
处于亚健康状态的人经常头疼、记忆力差、全身无力，特别容易疲劳，工作效率下降，且常常出现失误，有同事或上司经常表现出对自己不满。
⑸精神心理症状
亚健康人群容易莫名其妙地出现心烦乱，遇小事易生气，易紧张和恐惧，早上起床后梳头时，有大量发丝脱落；做事效率低下，喜欢一个人发呆；对噪声、关门声等过于敏感。
⑹睡眠症状
入睡比较困难也是亚健康的一个表现之一，凌晨容易早醒，夜间常做噩梦，早上起不来，容易昏昏沉沉再次睡过去，醒来后感到更加困乏打不起精神。
⑺泌尿生殖系统症状
成年人亚健康还会表现为性功能低下或者性要求突然减少，尿频、尿急。
而以上情况，心血管亚健康最为严重。一不小心就可以“猝死”！
心脏性猝死的临床过程一共分为『四个阶段』
⑴前驱期：前期没有明显的反应，一般患者会出现心慌、气促、疲乏、胸痛等症状。
⑵终末事件期：眩晕、黑蒙、突发心慌；迅速加重的呼吸困难；剧烈胸痛等。
⑶心脏骤停：突发性意识丧失、大动脉搏动消失、伴有局部或全身抽搐、呼吸断断续续，直到停止。
⑷生物学死亡：如果发生了生物学死亡，也就是脑、心、肺、肝、肾等脏器功能永久性丧失，则无法再抢救成功。
那要怎么改善亚健康呢？
膳医门也为大家找到了几点好的方法（划重点了！！！）
⑴生活规律、合理膳食
合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
⑵按时、充足的睡眠
不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。所以要尽量避免熬夜，尽量在11点前睡觉。
⑶适当锻炼
适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。
⑷学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好
焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等。长期处于紧张不安状态下，容易影响生活质量，造成真正的疾病。因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。
⑸尽量改善环境条件
室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。
目前，我国高血压患者已达2亿,高血脂患者超过1.6亿，心肌梗死、脑卒中等心脑血管意外严重威胁着人们的生命健康。因此，膳医门温馨提示，发现自己处理亚健康状态后，便要通过合理膳食、均衡营养、适当运动、规律休息、保障睡眠、戒烟限酒等综合措施控制血压、调节血脂，可有效降低心血管疾病的发病率，促进我们重新回复健康。