某互联网公司的小李最近很郁闷，至于原因呢，其实有点难以启齿。原来啊，他最近排便不畅，经常是感到肚子不舒服，而且排出的粪便“前头干硬，后边粘软”，自己又不知道问题出在哪里，严重影响到生活质量和工作效率。
在坚持了一周之后，医院做了详细检查。在和医生进行详细介绍后，医生根据小李的情况，开具了一系列检查后，给出了药方和治疗方法。果然不出几天，小李的症状就得到了明显的改善。那么小李到底是怎么了呢？为什么会出现这种情况？
一、大便是怎样形成的？带你了解自己的身体
常言道：人有三急，拉屎撒尿是正常的生理反应，谁都不可避免。通过排泄，可以将人体内的代谢废物排出体外。相信很多人都有这样的体验，在进行充分的排泄后，会有一种全身轻松的感觉。
但是人吃五谷杂粮，难免会有排泄困难的情况，这中间有怎样的门道呢？今天就为大家一一讲解。
在了解问题之前，首先我们要熟悉自己的身体，了解粪便到底是怎样产生的。
我们都知道，人体的消化系统其实是从口腔开始的。食物在口腔内被充分咀嚼后，随着食管进入到胃部，胃部分泌的胃酸以及粘液将其进行分解消化，随后进入小肠内，而小肠则将被分解的食物中的蛋白质和营养成分进行吸收，随后将残渣推进大肠，大肠则再次吸收其中的水分和盐类等物质，使得剩余食物残渣变得粘软
同时，大肠会分泌粘液和细菌作用于食物残渣，粪便由此产生。
通过上面的粪便形成原因，我们大概可以了解到，粪便的主要成分。根据研究结果显示，粪便的75%是水分，也就是说，即便大已经吸收了食物残渣中的部分水分，但是粪便是构成仍旧是水分为主，这就可以解释为何粪便多以粘软的状态被排出。
粪便的剩余25%是固体，固体中包含很多，例如多余的蛋白质、无机物脂肪、没有被消化掉的食物纤维、以及肠道内脱落的细胞细菌等等。
由于粪便的形成过程贯穿了人体整个消化系统，因此医生通常也可以通过粪便排出情况及形状等外观，观察出人体消化系统以及各器官的健康情况。
正常情况下，健康的粪便通常为条状软便，偶尔会有糊状、未干结成块的，也属于正常现象。并且其在便池内用水即冲即净，不会粘连在便池上。另外，在颜色方面，通常为黄色或者黄褐色，当然，粪便的颜色和饮食也有一定关系。绿色蔬菜摄入较多可能颜色偏绿，动物内脏或者进补中药的情况下粪便颜色也可能偏黑。
除此之外，粪便排出体外会有微臭的气味，这是由于细菌分解产生粪臭素导致的，属于正常现象。但是一旦臭味难以忍受，或者发出刺鼻的酸味及较浓的血腥味，那就要注意了，很可能是身体机能出现了问题，切莫大意。
像开篇我们提到的小李，他排便困难，外加之排出粪便的形状比较异常，这也就意味着他的身体某些器官或者系统出现了一定的问题，因此才应该及时就医，寻求专业医疗帮助。
二、大便“前头干硬，后边软粘”是怎么回事？问题可能出在这里！
在日常生活中，一旦出现了排便异常的情况，我们怎样通过自己的判断初步查找原因呢？来听听医生怎么说的。
首先第一点原因，可能是很多人都存在的问题，那就是饮食不规律导致便秘或者上火所致。
举例来说，辛辣刺激的食物容易导致胃肠道蠕动过慢，食物残渣长期堆积在肠道内，导致排便困难，造成便秘等问题。排出的粪便长期在肠道内部缺水干硬，而另一部分食物残渣未经吸收就直接被排出，就可能出现上述症状
其次，如果经过一段时间生活方式的改善，上述症状依旧没有缓解，那此时就要考虑是否是器官发生病变所致，例如直肠炎。
我们都知道，食物残渣在经过胃肠道的过程中会再次被吸收利用，而一旦发生肠炎病变，食物残渣在直肠内的水分被过度吸收，导致食物残渣形成的粪便干硬结块，而乙状结肠没有炎症，粪便则呈现黏软的状态，这也导致粪便在排出体外的过程中出现“前面干硬，后面黏软”的症状。
针对直肠炎的患者，平时在饮食方面要格外注意，忌生冷辛辣的食物，尽量少食多餐，并且搭配运动来缓解症状。如若炎症加重，可考虑就医进行药物干预治疗。
此外，肠道动力不足的典型症状之一，也是“前面干硬，后面黏软”。
当食物残渣进入到结肠后，动力不足导致其移动缓慢，而其中的水分会被肠道内壁重复吸收，从而使得食物残渣结块干硬，而后面的食物残渣没办法进入结肠而停留在小肠内，一直保持黏软的状态。当小肠内的压力达到一定限度时，会推动胃肠道快速蠕动，从而将粪便排出体外。形态上也就呈现出“前面干硬，后面黏软”的状态。
记得开篇我们提到的小李，他经过医生诊断是很典型的肠道动力不足，在服用几天药物之后，症状就有了改善。
最后，提醒大家的一点是，当发现自己排泄物出现异常后，尽可能的选择健康的生活方式进行改善，如果一段时间仍旧没有效果，那一定要及时就医，切勿盲目推测延误最佳治疗时间。
三、这些行为千万注意！医生教你科学排便
在了解了上述问题后，很多人会有疑问，怎样的排便方式才是最健康的？日常生活中我们应该怎样做呢？根据医生的建议，想要养成科学排便的习惯，需要做到以下几点：
首先第一点，就是排便时的专注力。在这个快节奏的时代，很多人都在和时间赛跑，甚至连上厕所的时间也不放过。上厕所刷手机这种行为越来越普遍，殊不知，这种行为对于身体健康非常不利。上厕所看书看手机，容易分散人的注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，很容易造成便秘的情况。因此，上厕所最好是不带任何和如厕无关的东西，集中注意力。
其次，要尊重人体自然反应，当有便意的时候，不要刻意憋便。由于每个人的身体情况及个人习惯不同，排便的频率也是不一样的。通常情况下，1-3天排便一次或者一天内排便三次以内，都属于正常现象，无需过于担心。
根据医生的建议，每天清晨排便一次是比较科学的，且对身体有益，早上结肠运动较为活跃，因此晨起后或者早餐后20分钟后排便，是最合适的。此外，很多人因为忙，或者来不及“上厕所”而憋着，长此以往，容易引起痔疮、便秘以及肛裂等症状。
人体之所以产生便意，就是因为食物残渣经过消化之后刺激胃肠道引起的。如果长时间憋着，也容易造成胃肠道敏感性降低，引发便秘等症状。
另外，排便的姿势也是有讲究的。现在家家户户几乎都是坐便，但其实，坐着排便是不科学的。排便的重要通道是肛管直肠，坐着排便的姿势，容易使这个通道更狭窄，从而引起排便的困难。说到此处，也教给大家一个小妙招。
当排便困难时，可以选择在脚下垫一个矮凳子，让大腿呈现半屈状态，也就是身体呈现35度左右的角度，形成一个蹲便的姿势，排便就更为简单了。不过需要特别提醒的是患有心血管疾病的患者，在排便时切勿过于用力，容易对心血管以及大脑产生一定的伤害，导致心肌梗塞和脑卒中。
最后，必须要提到的就是合理的饮食。
病从口入，饮食习惯往往决定着身体的各个器官是否正常运转，粪便是我们饮食合理与否的最直观表现，多食蔬菜和纤维粗粮，减少肉类和高脂肪类食物的摄入，减轻胃肠道负担，加之多喝水，维持健康的运动习惯，对于身体机能的改善非常有益。
因此，大便异常不要过于担忧和焦虑，只要合理改变自己的生活状态和饮食结构，医院及医生的帮助，很多症状都能得到很好的缓解和治疗。
参考文献：
排便顺畅，人体无毒一身轻家庭中医药-05-08
肠道不健康的6种表现人人健康-01-01
科普一下:为什么你会便秘!保健文汇-05-05
趣说排便中医健康养生-01-01