老年痴呆已经成为老年人第四大“健康杀手”，仅次于心血管病、癌症和脑卒中，患者超过了万人！
人体肠胃需要排毒，但你知道吗？大脑其实也要排毒。
老年痴呆的元凶—毒蛋白
大脑会代谢出一些毒蛋白，对脑神经的损伤非常严重，会导致智力下降、记忆力减退、语言能力下降等等。
所以大脑的排毒能力差，预示着得老年痴呆的风险也会更大。
大脑代谢的毒蛋白主要为：Aβ淀粉样蛋白，Tau蛋白。这两种毒素，一旦形成就不可逆了，久而久之沉积导致痴呆。
如果你有出现：记忆力变差（熟人名字想不起来、约定好的事记不住、丢三落四）手指、嘴唇发麻、无力等症状就需要警惕，提前预防老年痴呆。
睡眠异常也是老年性痴呆的早期症状之一。如：半夜醒来次数变多、变得容易说梦话、梦游，醒来后混乱等……
睡眠是大脑排毒最佳时间
年的最新发现：人睡觉时，大脑清理毒素的能力倍增！睡得时间连续越长，睡眠越深，大脑清理毒素的能力越强越快。
最佳睡眠时长
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
13～29岁青年人：每天睡8小时左右
4～12岁儿童：每天睡10～12小时
超过12小时，可能会导致肥胖。
1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
1岁以下婴儿：每天16小时
睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时期
正常入睡时间：30分钟之内。
睡眠差的诊断标准：夜里醒超过2次，累计时间超过40分钟。
这3个习惯，一定要改
夜间完整连续地睡一个觉，白天去做活动，那么就是最佳的睡眠状态。
专家提醒，以下3种睡眠方式，都不是有利于清除毒蛋白的最佳睡眠时机。
1、早上起得早，上午再补觉
晚上睡不着，熬到天亮，白天再打个盹，这样的睡眠质量比较差。
2、晚睡晚起
黑白颠倒，属于睡眠时相延迟。
3、碎片睡眠
睡眠时间总是一段一段的，不连续，隔10-20分钟可能就醒一次，这种睡眠方式是最差的。
五神茶：助眠、防痴呆
根据老年性痴呆患者个人症状感受对应的脏腑，专家给出了“五神茶”分别是心神茶、肝魂茶、脾意茶、肺魄茶和肾志茶。
赶紧来看看每杯茶都有什么作用吧~
心中烦闷——心神茶（莲子心、麦冬、西洋参）
入睡困难——肝魂茶（酸枣仁、五味子、合欢花）
兴趣减退——脾意茶（陈皮、茯苓、甘草、玫瑰）
恐慌退缩——肺魄茶（黄芪、合欢皮、百合或百合花）
易忘多忘——肾志茶（人参、地黄、山茱萸、枸杞）
配比：这些茶的配比也非常简单，每种药材各6克，泡茶饮用即可。
注意：代茶饮保健，在治疗期间起到协同康复作用。如果大家自己不能够判断自己到底是什么问题，建议先去找医生辨证分析一下，谨遵医嘱。
助眠养生茶
给大家带来一杯日常生活中可以喝的助眠养生茶。
食材：干龙眼、枸杞、酸枣仁各十克煮沸，即可饮用。
汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，让安神助眠效果依旧，很多人喝了睡到醒不来，也是因为平日亏欠的身体的睡眠太多。
它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、黄精、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。
用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；
养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；
补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；
滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。
之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。
泡脚，安神助眠
我们泡脚，不是为了泡得大汗淋漓，只要水温比体温高一点，气血总是往热的地方走，脑子放空，神就不会那么活跃。
其次，泡脚是用脚来吸收里面的有效成分，用皮肤来吸收，未必需要多么高的温度。
所以，在泡脚水里，再加上一些安神的东西，便是完美！
我们把大名鼎鼎安神经典方剂：温胆汤。做成了更适合现代人的泡脚包，不劳烦脾胃吸收，更让睡前的神安下来。
跟秋季特别配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。
另外，温胆汤对于秋季肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。
早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。
原本这个用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。
①泡脚周期
一开始最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。
②泡脚方法
首选：煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。
懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。
节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。
稍有体寒：痰湿质有些是寒湿（比别人怕冷，吃凉拉肚子），在泡脚的时候，加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。月经期：经期量少的可以继续泡，量多的就暂停一下，避免血崩。
特别适合：
有点心事就睡不着；有点动静就被吵醒；睡着了也容易醒来；失眠多梦的人；把床铺好，神不乱跑。