高血压防治核心信息
年10月8日是第25个全国高血压日。随着人们生活环境及生活方式的改变，高血压发病出现了年轻化的趋势，加之人口的老龄化，使高血压成为危害人们健康的主要的慢性疾病之一。高血压引起的心、脑、肾、眼等严重并发症不仅带来沉重的社会负担和家庭负担，也影响患者的生存、生活质量，因此，控制好血压指标，加强对高血压并发症的监测和控制，做到早期预防、早期发现、及时干预具有非常重要的意义。
1.什么是高血压病：在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg并排除其他原因引起继发性血压升高，可诊断为高血压（家庭血压读数≥/85mmHg被认定为高血压）。
2.高血压有哪些严重并发症：常见的有冠心病、心肌梗死、脑卒中、肾衰竭、眼底动脉硬化等损伤。
3.高血压的主要危险因素有哪些：遗传、食盐过多、口味过重、吸烟、酗酒、精神紧张、压力大、肥胖、缺乏运动等。
4.高血压的预防：（1）合理饮食。高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克；减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。（2）坚持运动。经常性中等强度的运动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等。（3）戒烟限酒。烟、酒都是高血压的危险因素，应尽早戒烟限酒。（4）定期测量血压是早期发现高血压的最有效办法，35岁以上的人群首诊都需要检测血压。（5）保持乐观心态。在日常生活中应当保持一个良好乐观心态，避免情绪过激。
5.高血压的治疗：（1）绝大多数患者需要长期和规律服用降压药，降压治疗要达标。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。（2）降压治疗的血压目标。一般高血压患者，血压降至/90mmHg以下，合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至/80mmHg以下；65岁以上患者降至/90mmHg以下。（3）血压控制不佳者应及时就医。
6.高血压患者的自我管理：高血压是终身性疾病，需要长期规范治疗及随访管理。国家已将高血压患者健康管理纳入基本公共卫生服务项目，高血压患者要学会自我健康管理，遵医嘱服药、监测血压和定期复诊，降低心脑血管病事件发生风险。
7.高血压患者的运动：（1）提倡因人而宜，小量运动开始，从轻度运动到适度运动循序渐进逐渐增加运动量达到运动标准负荷量。活动量一般应达到中等强度，运动心率=次/分-年龄，或主观感觉稍稍气喘、微微出汗。（2）高血压患者不建议清晨锻炼，因为清晨的血压一般都比较高，波动较大，如果你没有服药的情况下势必是有危险的，建议傍晚或饭后1小时锻炼,但不宜过饱以免影响运动量和发生其他不良反应。（3）如果血压明显升高/mmHg，而且波动大或合并其他病情不稳定时，要适当减轻运动强度或停止运动。
8.家庭自测血压的方法：（1）测血压前至少休息5分钟，在测量前30分钟内禁止吸烟或饮咖啡，并排空膀胱，不宜受冷。（2）全身放松,保持平稳自然呼吸,测量时不要说话或晃动身体。（3）被测量者取坐位，最好坐靠背椅,双脚平放于地面。（4）测量时尽可能裸露上臂，上臂及血压计与心脏处在同一水平。（5）将臂带套在左臂上，捆扎松紧适度,臂带的下缘应高于肘部1-2cm，空气管应在中指(手掌方向)的延长线上。（7）测量结束后，应立即记录下来。记录内容应包括测量日期与时间、收缩压、舒张压与脉搏值。
来源：南充疾控