导语：对于一些上班族而言，大家一直秉承着“中午不睡，下午崩溃”的生活模式，工作了一整个上午，到了中午休息的时候可以好好休息一下，可以有效提高下午的工作效率，否则就会容易给身体带来一些不适感。
当然还有一些人认为午休和人们的寿命有着直接的关系，其实一个人的寿命长短和很多因素息息相关，比如生活习惯、遗传因素、饮食习惯等，令人不可否认的是，午睡对身体健康确实有着一定的影响。
再加上现如今属于是一个快节奏的社会，年轻人忙于生计根本就没有午休的时间，但是在老年群体当中午休还是比较普遍的现象，那么午睡和健康到底有什么联系呢？
午睡和健康有何联系？
在医院曾在国际期刊《高血压》上面发表了一项研究，这项研究选取了英国生物银行当中35万无高血压、中风病史的人群，并进行了长达10年的随访研究。
在之后结合了孟德尔随机化方法开展相关研究，最后研究结果发现，每周午睡超过三次的人相较于从不午睡的人，患高血压和脑卒中的风险分别增加了12%、24%。
而研究人员王锷教授，对于每晚睡眠时间超出7个小时的人群而言，每天午睡时间保持在15~30分钟能够有效保持下午的清醒状态，也可以在一定程度上降低心血管疾病的发生风险。
但是却不能够把午睡当成补充夜间睡眠不足的一种弥补方式，保证夜间充足睡眠才是有效维护心脑血管健康的一个前提。
或许大家发现了这项研究的人员是外国人，最后研究，发现频繁午睡会容易增加健康风险，那么这个结论对于我们中国人而言也适用吗？
外国人很少午睡，中国人午睡好吗？
上海交通大学也曾经进行过一项研究，这项研究结果发表于著名医学杂志《英国医学杂志》上面，这项研究一共纳入了名中国老人的数据。
通过数据分析之后发现，短时间（30分钟）、频繁（每周四次）的小睡与患老年痴呆的风险降低相关，但是更长时间以及更频繁的小睡和较差的认知功能息息相关。
除了比较午睡那组以及不午睡组之间的认知功能外，研究者还比较了这些人之间的血脂差异，无税组成甘油三酯虽然水平是比较高的状态，但是仍然处于一个比较正常的水平当中。
至此，研究人员得出结论，适当的午睡对于预防老年痴呆有着非常大的好处，并且规律午睡可以有效提高思维敏捷性。
所以对于我们中国人而言，适当午睡是完全可以的一种良好的生活习惯，但是不能够睡的时间过长，适当午睡能够给身体健康带来以下这些好处：
消除疲惫，提高记忆力
白天的午睡以及夜晚的睡眠习惯是一样的，都能够有效促进睡眠依赖的记忆力，所以通过午睡能够帮助增强自身的记忆力，有助于消除疲惫感。
通过午睡不仅能够把碎片化的记忆形成，具有结构化的联通记忆，还可以在睡眠的过程当中，把信息从短期记忆逐渐转化成成长记忆。
振奋情绪，赶走抑郁
英国哈佛大学有心理学研究，发现5岁之后打盹可以改善心情，还能够帮助降低紧张度，有助于缓解身心压力。
而美国斯坦福大学医学院也有研究，发现每日适当午睡可以有效赶走自己的抑郁情绪。
增强自身免疫力
免疫力的提高属先需要人们拥有充足规律的睡眠，若是说晚上的睡眠时间不够，那么人们的免疫力和精神状态便会受到一定的影响。
通过适当的午睡可以增强个人的抵抗力和免疫力，免受疾病的影响。
保护心脏
希腊有一项研究显示每周至少三次，每次午睡时间达到30分钟，能够帮助降低心脏病猝死的风险，能够降低37%左右。
研究人员认为这主要是得益于午睡可以舒缓心血管系统，并且可以有效地降低人体紧张度。
提醒：经常午睡，“3不要”需记好
不要吃了饭就睡
最好是在吃完午饭后的20~30分钟后入睡，否则会对消化系统带来影响。
不仅会容易带来消化不良，还会容易使大脑出现脑供血不足的情况，导致人们出现睡后四肢乏力、头晕脑胀的问题。
不要趴着睡
午睡应该躺在床上睡觉，千万不要趴在桌子上睡，趴在桌子上睡觉不利于脊椎的健康。
不要睡太久
虽然午睡能够给身体健康带来一定的好处，但是不建议大家睡太久，如果睡太久的话，反而会容易增加疾病的发生风险，也会容易使人们在下午的工作和学习过程当中出现昏昏沉沉和精神不集中的问题。
午睡虽好，但是这些人不缺不适合睡午觉
夜晚经常失眠的人
虽然午睡是特别重要的一个习惯，但是晚上的睡眠是更加重要的，如果晚上经常失眠还是控制住自己，千万不要午睡了，否则就会容易加重夜间的睡眠问题。
血压偏低者
在午睡的过程当中血压会相应降低，会容易带来呼吸困难等方面的情况，所以血压偏低的人不太适合去午睡。
有心血管疾病的老年人
有一些老年人晚上一般睡4~5个小时就醒了，如果患有心血管疾病的老年人进行补税的话，会容易使夜间的睡眠时间进一步缩短，这会容易增加夜间出现心血管疾病的风险。
结语：不过这一点我们能够看出保持适当的午睡，对身体健康有着非常大的好处，但是大家也一定要注意合理午睡睡对才能够给身体健康带来效果，不知道大家有没有午睡的习惯呢？你还了解午睡时需要注意哪些注意事项吗？可以在下方评论区留言分享！