10月29日是第十五个“世界卒中日”，脑卒中，也就是大家熟知的“中风”，已经成了世界第二大死亡杀手。
据世界卫生组织统计，全世界每六个人中就有一人可能罹患卒中，每六秒钟就有一人死于卒中，每六秒钟就有一人因为卒中而永久致残，给个人、家庭、社会带来沉重的负担和巨大的痛苦。
但是，著名的《柳叶刀》神经学杂志发表的一项研究结果显示：90.2%的卒中可通过控制风险因素避免。脑卒中是一种高度可预防的疾病，现在教你如何防治脑卒中！
预警！注意脑卒中的10个先兆
头晕，特别是突然感到眩晕。
肢体麻木，突然感到一侧面部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻。
暂时性吐字不清或讲话不灵，舌根发硬。
肢体无力或活动不灵。
与平时不同的头痛，尤其是剧烈头痛。
不明原因突然跌倒或晕倒。
短暂意识丧失，智力下降，性格的突然变化。
疲乏无力，嗜睡。
恶心、呕吐或血压波动。
双眼突然下降，视物不清。
救治！做到“早识别、早救治、早康复”
脑卒中的典型症状仅为头痛、呕吐，很容易与其他疾病混淆，可以通过“FAST”判断法来判断：
F即face（脸）
笑一笑，看看是否出现脸部不对称，嘴歪，无法正常露出微笑。
A即arm（胳膊）
抬一抬，举起双手，是否出现肢体麻木、无力。
S即speech（言语）
说一说，说一句话，是否言语不清或者表达困难。
T即Time（时间）
记一记，明确记下发病时间，立即拨打送医。
谨记，卒中别怕动！康复训练宜早不宜迟！脑卒中患者越早进行康复治疗，后期偏瘫的几率就越小。
病情稳定后的3个月被称为康复的“*金时期”，6个月是有效康复期。
控制脑卒中，预防比治疗更重要！
合理膳食
1）低钠饮食：平时应注意“少放盐”、“少吃咸”，建议每人每日食盐量以不超过5g（约一平啤酒盖量）为宜。
2）优脂饮食：限制动物性脂肪的摄入，增加植物性脂肪的摄入，如每天一小把坚果。
3）多食富含微量元素、维生素、纤维素、抗氧化的食物，如蔬菜、水果、谷类食物。
养成良好的生活习惯
1）戒烟限酒。戒烟并远离二手烟。饮酒一定要适度，男性每日饮酒的酒精含量不应超过50g，女性不应超过20g。
2）保持健康心态和良好情绪。避免让自己陷入紧张焦虑的状态，良好的情绪是健康的基石。
3）适当运动，控制体重。每周应至少有3-5次、每次至少持续30分钟中等或中等以上强度的有氧运动，如快走、慢跑、跳广场舞、骑自行车等。
积极治疗原发病，规律用药，保持正常的血压、血糖、血脂。
定期做专项体检，尤其是40岁以上人群选择脑卒中专项体检。
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本文熙康医生：李青秀
专业:内科从业时间：5年
擅长常见病、慢性病、老年病等疾病的诊断治疗，特别是高血压、糖尿病、高血脂、惯性病等
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