年10月29日，是第15个“世界卒中日”，什么是“世界卒中日”？“世界卒中日”是由世界卒中组织（WorldStrokeOrganization）呼吁设立的，是为了呼吁在全球范围内加强公众对脑卒中的认识。脑卒中又称“中风”、“脑血管意外”，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞使得血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性和出血性卒中。颈内动脉和椎动脉闭塞和狭窄可引起缺血性脑卒中。目前认为预防是应对脑卒中的重要措施，应全民普及脑卒中方面的教育，才能真正应对脑卒中。
01
控制高血压
高血压患者的脑梗死发生的可能性比正常人高很多。收缩压每升高10mmHg，脑中风的相对发生风险变大49%；舒张压每升高5mmHg，脑中风的相对发生风险变大46%。普通高血压患者应该改变生活方式（如清淡饮食，减少食盐和油脂的摄入等），建议购买家用血压计，每日在家多次自行测量血压，积极调控，直至达到目标血压水平。
02
规律运动
规律运动指平均每周进行4小时以上中等强度以上的体育运动。包括快走、骑车、干农活、网球或篮球等球类运动、跑步、健美操、游泳等。尤其是对于颅内动脉狭窄的患者，规律的运动是预防脑梗死复发的好方法。生命在于运动，运动贵在坚持，坚持就是胜利。但是具体运动的时间和强度要根据自身具体情况而定。
03
合理饮食
当代人们饮食结构的变化，是近年来脑卒中高发的原因之一。目前推崇的“地中海饮食”可以很好地预防脑卒中。地中海饮食以自然营养物质为基础，多吃新鲜果蔬和鱼类、坚果、全谷食物；控制红肉（牛肉、羊肉和猪肉等）、脂肪、食盐和糖的摄入；用橄榄油代替其他食用油等。
04
减肥
肥胖可以引起心脑血管、肿瘤等问题的发生。肥胖人群更容易发生脑梗死。除了体重外，脑梗死与腹部肥胖（俗称啤酒肚）也密切相关。因此，预防脑卒中要做好减肥，尤其要注重腰围、啤酒肚等问题。
05
戒烟戒酒
吸烟、饮酒是脑卒中发生的重大危险因素。烟草为什么会引发脑卒中呢？因为它会破坏血管内膜，所以容易引起胆固醇、脂肪沉积。饮酒可以突然引发血管破裂，长期高血压患者，饮酒后会使血压突然变高，使已经形成的血管瘤破裂，是突然发生的。所以戒烟戒酒是一个很重要的健康生活的方式。
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