众志成城
共同抗疫
新型冠状病*感染肺炎疫情发生以来，大家积极行动起来安心在家抗疫情。为了提高偏瘫患者居家科学康复，首都医科医院康复诊疗中心为偏瘫患者提供训练系列示教训练方法，让患者在抵抗疫情的同时，兼顾自身康复训练，做到防疫、训练两不误。欢迎借鉴。
本期主要给大家带来偏瘫患者如何进行坐位下的自我训练的介绍
当患者在坐位下进行训练时，可以改善躯干的稳定性和灵活性，有助于增加血流、减轻肿胀、整合感觉和运动功能、改善单侧忽略、保持躯体对称性。自身参与性的训练更加有助于偏瘫患者的康复。当患者具有一定维持坐位平衡的能力时，就可以开展坐位下功能性活动的训练了。
训练过程中，请大家一定要牢记训练原则：
预热暖身缓慢轻柔循序渐进不适即止
接下来是具体演示，符合条件的患者朋友们赶快学起来吧。01
患侧上肢支撑负重训练
在患侧上肢支撑下，健手完成不同方向的取物动作
在患侧肘关节支撑下，完成弯腰取鞋、穿袜等动作
02
平衡功能训练
转动头和躯干，越过肩向后看，回到起始位并向另一侧重复
向上看天花板回到起始位
用患手向前、向侧方、向后触碰物体，回到起始位
健手越过身体中线交叉够物来可以达到增加患侧负重的目的
当以上动作都可以完成的时候，您也可以改变以下因素来增加难度：
（1）增加够物距离
（2）改变速度
（3）减少腿的支撑
（4）增加物体的重量和体积，使双上肢都参与活动
03
关节活动度的训练
健侧手托住患侧肘关节，置于胸前，双侧肩等高，旋转躯干
健侧手托住患侧肘，置于胸前，双肩等高，健侧肩带动患侧，上举，躯干旋转
双手手指交叉，患侧大拇指在上，健侧手带动患侧手自胸前缓慢向上举起，肘关节尽量伸直，缓慢下降至起始位
双手手指交叉，患侧大拇指在上，健侧手带动患侧上肢缓慢举起，肘关节屈曲，手指碰鼻，然后伸直肘关节，反复进行
双手手指交叉，患侧大拇指在上，肘关节伸直，缓慢左右旋转腕关节带动前臂旋前旋后
双手手指交叉，患侧大拇指在上，掌心相对，放在滚筒上，肘关节伸直，肩前屈，向前滑动滚筒（可增加前臂旋转动作）
04
手部活动缓解张力
将患侧前臂放置于桌上，掌根向下，健侧手抓住患侧手食指至小指，患侧肘关节尽量伸直，健侧手带动患侧腕关节背屈，来回活动腕关节
健侧手抓住患侧拇指，向自身方向伸展
以上就是脑卒中患者居家训练的坐位训练方法，虽然动作简单，不过坚持训练下来能有效的促进到您的上肢康复，您学会了吗，赶快实践起来吧！
-END-
在抗击疫情的关键期间，希望大家可以少出门，注意卫生，勤洗手，补充营养，调整心态，一起耐心等待疫情的结束。
首都医科医院祝大家身心愉快，祝广大患者朋友们早日康复，让我们共同迎接年的美好春天！
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