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不爱喝水
长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。对此，《中国居民膳食指南》建议↓↓
成年男性每日最少饮用mL（约8.5杯）水。
女性最少饮用mL（约7.5杯）水。
怎样喝水最科学？医院急诊科刘瑞莹建议↓↓
喝水“少量多次”，不要一次猛喝。
■如果一下子猛喝大量水，身体来不及适应，很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足，严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。
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饮料代替白水
水果，不管是直接吃还是榨成汁喝，进到肚里的不是都一样吗？医院营养科临床营养师蒋虹表示↓↓
从营养角度来说，直接吃水果与榨成果汁喝，还真不一样！
■在制作果汁的过程中去掉了果渣中的膳食纤维和部分保健成分，维生素C和抗氧化物质也受到不小的损失。
■果汁是液体状态，在胃的排空速度快且含糖量高，增加发胖和患糖尿病风险的趋势。
同时，医院急重症医学科主任汪明灯提醒↓↓
饮料好喝，但一定要适量，用饮料代替水更是不可取。
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爱喝久熬的浓汤
现在不少人爱“煲靓汤”，对此，医院肾内科主任医师余学清指出↓↓
“煲靓汤”“饮靓汤”没错，只是煲汤过久，过于追求“老火汤”，或者喝汤太多，会与肾病产生一定关联。
■炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，血尿酸的升高、或尿酸水平的骤升骤降：
除了会引发痛风急性发作外，还可能导致对肾脏以及心血管的损害。
■“靓汤”香浓，原材料里少不了鸡、鸭、猪骨、猪肺等肉类，富含蛋白质，如果饮汤再食“汤渣”，日日如是：
高蛋白代谢会增加肾脏负担。
因此，已经有高尿酸、肾功能损害的患者，以及老年人，均不建议经常喝“老火汤”。
来源：全民健康生活方式行动预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇